youtube brzuch

[...] skośna 20/25,20,15 Skręty ze sztangą na plecach 30/x 35/x x3 Musiałem sobie poprawic humor tym MC, po za tym chciałem zobaczyc jak będzie wyglądał klasyk MC na większych ciężarach nie ukrywam że przy 185kg był troche kociak, ale nowy rekord jest. http://pl.youtube.com/watch?v=v8uOOSotB-s Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2008-07-01 13:45:48

[...] dalej nie jest ona idealna. W żołnierskim już ciezko było trzymać pion, plecy uciekały do tyłu, teraz mnie bolą, od przyszłego tygodnia zmiana z powrotem na wersje siedzącą. Film niestety sie nie udał, kolega nagrał tylko drugie powtórzenie... http://www.youtube.com/watch?v=n0bLrsv8Ntg Zmieniony przez - Kemper_ w dniu 2012-06-21 22:25:06

[...] nagrac bo nie wiem jak z techniką-niby klatę dobrze czuje. Gilotyne robiłem drugi raz, ale według mnie wchodzi dobrze, nagrałem filmik tylko że za wiele nie widac. reszta spoko. Aha i zrobiłem jeszcze szrugsy których wczoraj juz nie zdążyłem. Filmik: -wiem że wszystko widac :D http://www.youtube.com/watch?v=98agfmWixYU&feature=youtu.be

[...] 177 80,50kg pod drugim daniu bic 36 tric 37 przedr 28 klatka 109 brzuch(poz pepka na luz) 92 Trening fbw co drugi dzien i cardio w pozostałe (brzuch codziennie https://www.youtube.com/watch?v=LIbqNET5NSs&t=0s) 9.12 A 42min Wl.48kg 6x, 6x, 7x, 7x, 6x Podciag. 3x 3x 5x z guma 5x guma podch OHP.18 8x, 8x, 10x, 8x guma prostowanie 4x do upadku bic [...]

[...] na nogę 5. tuck jumps 3x10 (ile powtórzeń wszystkiego? np. sprinty ile na jaką odległość itd) SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) NIEDZIELA (wolne) i pytanie: czy tak jest dobrze? A i w jakim dniu to: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=yxkQfPhwZt0

[...] razem muszę to skrócić do 2. Takie same przerwy między ćwiczeniami muszą zostać skrócone. Kwestia "ściśnięcia" wszystkiego będzie polegała na tym, że po każdej serii pompek będę robił unoszenie nóg w zwisie. Pompki krzyżowe będę robił w super-serii z unoszeniem nóg zgiętych w kolanach w zwisie. https://www.youtube.com/watch?v=AxaCxySrW8g

[...] serii dzisiejszych przysiadów -> byłam już trochę zmęczona, więc seria wykonywana już z lekkim trudem Niestety nie wiem dlaczego facet, który to nakręcił, wyłączył nagrywanie po kilku pierwszych powtórzeniach, choć prosiłam go o zarejestrowanie całej serii http://www.youtube.com/watch?v=SxVLU1Hciew SUPLEMENTY -> wzięte zgodnie z planem

[...] niżej, niż dotychczas. W tym celu zmniejszyłam ciężar, ale podczas tego, co widać na poniższym filmiku bardzo strzelało mi w kolanach. Chrupało jak nie wiem... http://www.youtube.com/watch?v=iwKZB2a-Cl4 SUPLEMENTY Spalacz Easy Body Burner -> 2 kap. rano, 2 w ciągu dnia. Napój Easy Body Active Burn smak limonkowy -> przed treningiem. [...]

[...] drazku, czy poreczach.. jesli na drazku to wisisz na drazku i unosisz nogi do gory "Klata: Wyciskanie sztangi " to chyba najwieksza latwizna. wpisz sobie na youtube.pl i oblukaj filmiki Ramiona: Unoszenie ramion Unoszenie ramion ze sztangą bledy w nazewnictwie pewnie chodzi o uginanie ramion... tez youtube.pl Zmieniony przez [...]

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

Nogi: Syzyfki / przysiady / wykroki bez obciążenia 2s max Zuraw 2s max http://www.youtube.c...h?v=oa6Ai5ty6oY Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem / podciąganie na leżąco (zamiennik wiosłowania) mozna uzyc do tego wyzej zawieszonej rury http://www.youtube.c...h?v=PV9zSAFtrSw 3s max Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3s max Klatka : [...]

[...] piłkę :) Powiedz mi tylko, czy wznosy nóg leżąc, to mowa o wznosach leżąc na macie i podnoszę do góry nogi wraz z biodrami ? I te wspięcia obunóż o to chodzi ? :https://www.youtube.com/watch?v=mbyTbDJBsR8 I jeszcze jedno pytanie w związku z treningiem, dlaczego nie ma nic typowo na brzuch? Wspięcia, brzuszki itp. Zmieniony przez - nadyjka88 w [...]

[...] 3*8 Uginanie hantli złączone do siebie 3s 10 Uginanie o kolano 2s 12 przedramie: sztanga podchywt4s 20+ hantel nachwyt 4s 20. Dziękuje za pomoc bo jest konkretna wycosko ściskający w poziomie 2s 15 nie czaje tego ćw jak to wykonywac jakis filmik z youtube ,opis jakis z dietą juz myśle ze nie ma problemu kaske mam więc źle nie jest

http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo&feature=fvw Myślę że ten krótki filmik pomoże ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie węglowodany itd gdy już to zrobisz to ułożenie diety nie powinno stanowić większego problemu. Na produktach pisze ile zawierają węglowodanów białka itd. Nie je się tego co popadnie tylko trzeba robić to z głową 5-6 [...]

[...] wąsko 6x60 4x75 4x75 D Przysiad tylni 5x60 5x80 5x80 5x80 E Wyciskanie ba barki hantlami 10x20 10x20 10x20 10x20 F Brzuch 10 10 10 10 Wszystko lekko, był tylko jeden problem z dociskaniem w drugiej serii nie trafiłem w deske i zrobiłem jedno powtórzenie więcej (ale asekuracja była czujna ;) ) http://www.youtube.com/watch?v=Gabkxraqx50

[...] jak tak dalej pójdzie to będzie dwójka z przodu ale na seriie ;) Wiosło ostatnie dwie seriie złapalem na zamek i tylko czułem kciuka Pull thougs lekko były tylko problemy ze stabilnościom i uchwytem (trzymam krótki drążek do tricepsa będzie trzeba kupić "kierownice" albo coś w podobie) http://www.youtube.com/watch?v=rxjvtIi9gBU

[...] (naderwałem) coś w przyczepie bicepsa. Siady przednie szły w pierwszych seriach ciężko bez odbicia (jak w ostatnim cyklu) ale ostatnia seria poszła bez problemu. Dips ostatnia seria ciężko, Siady powtórka z rozrywki i w końcu poszło 3 x 172,5 ... http://www.youtube.com/watch?v=6aMlxh-Mo9U Zmieniony przez - D0MINAT0R w dniu 2010-12-04 21:00:35

Już można sprawdzić swoją miarkę w oku: film -odcinek 9-Trening z Karolem Małeckim-Brzuch i Przedramie już jest: http://www.youtube.com/watch?v=OC8nIZNGnBY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1766581253aa43a1b87e87a41d69a09c.jpg

Wypisze trenink z wtorku Podrzut trójskoki 5x rozćwiczenie z osa 2x http://www.youtube.com/watch?v=A7MbBIabMWs - 1:55s clean 3x + jerk 2x (nie wiem jak sie po polsku pisze :-) ) 30/35/40kg clean 2x + jerk 1x 45/50kg Clean & jerk 55kg MC 3x60/65/70/75/80kg Wybicie - technika 3x40kg - dalej nie szło, ramie boli. Inaczej znowu ide w gore az do [...]

Jesli chodzi o brzuch, to mam pilke do fitness'u i znalazlem taka serie cwiczen: http://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY Jestem w stanie zrobic po 10 powtorzen kazdego z tych cwiczen (czasem 20), a potem brzuch po prostu odmawia wspolpracy, wiec wydaje sie, ze sa wystarczajaco ciezkie. Czyli ostatecznie dac sobie spokoj z tymi biegami, czy moze [...]